2026年4月11日，金芒果教育應(yīng)邀走進莘縣翔宇學校，為學校初中部教師骨干帶去了一場別開生面的“從‘心’出發(fā)，做幸福的成長型教師”技能提升特訓營。一天的活動，從熱火朝天的團隊拓展到直擊心靈的情緒智慧課程，老師們在體驗中感悟，在碰撞中成長，為接下來的教育教學注入了全新的能量。

上午8:30，操場上歡聲笑語不斷。一場“桃花朵朵開”的熱身游戲迅速點燃了全場氣氛。老師們圍成圓圈奔跑，隨著口令快速抱團，平日講臺上的嚴肅被燦爛的笑容取代，彼此的距離瞬間拉近。

緊接著的團隊建設(shè)環(huán)節(jié)，老師們隨機分組，推選隊長、設(shè)計隊名、創(chuàng)編口號——“翔宇實干隊”“翔宇齊心隊”“翔宇飛翔隊”“翔宇啟航隊”……一個個充滿創(chuàng)意的隊名和響亮的吶喊，讓每個小組都成為獨一無二的戰(zhàn)斗集體。

“極速60秒”挑戰(zhàn)考驗著團隊的溝通與智慧。30張抽象卡片，60秒限時，圈內(nèi)排序。起初的混亂與低效，讓老師們意識到：比速度更重要的，是有效的信息共享與分工協(xié)作。

“漢諾塔”項目則將邏輯思維與團隊配合推向極致。五層圓盤需按規(guī)則移動，每一步都環(huán)環(huán)相扣。老師們從一次次試錯中總結(jié)經(jīng)驗，明白了目標拆解與耐心溝通的力量。

壓軸的 “動力圈” 將團隊凝聚力推向頂點。全體教師手握一根繩子，隨著指令同步發(fā)力，繩子瞬間繃緊如鋼圈。那一刻，信任與支撐不再是抽象的詞，而是掌心傳來的真實力量。

半天的體驗式拓展訓練，讓老師們在汗水與歡笑中重新認識了彼此，也重新定義了“團隊”二字的力量。

下午課程伊始，金芒果教育姜侃老師帶領(lǐng)全體學員對上午的體驗式拓展活動進行了總結(jié)。

隨后，金芒果教育資深講師溫學琦老師以一場別開生面的 “情緒傳聲筒” 體驗開啟了《情緒智慧》課程。

四個小組各站一列縱隊，不許說話，僅憑面部表情和肢體動作傳遞“快樂”“悲傷”等情緒詞。

由此，溫老師切入六種基本情緒的身體感受與表現(xiàn)，從快樂、悲傷、憤怒到恐懼、驚訝、厭惡，細致拆解每種情緒的面部、身體與生理信號。他強調(diào)：“情緒沒有好壞，只有信號。憤怒在告訴你邊界被觸碰，悲傷在提醒你有所失去——教師首先要成為情緒的‘翻譯官’，而非‘審判官’?！?br/>

?? ABC理論：改變情緒，從改變信念開始

“學生上課不認真，你就一定會生氣嗎？”溫老師的一個提問引發(fā)了全場思考。

借助情緒ABC理論，老師們恍然大悟：情緒（C）并非由事件（A）直接引起，而是由信念（B）決定。溫老師詳細講解了不合理信念的三大特征——絕對化要求（“學生必須認真聽講”）、過分概括化（“這節(jié)課沒上好，我是個失敗者”）、糟糕至極（“公開課搞砸了，我的職業(yè)生涯完了”）。

在小組實操演練中，老師們抽取“課堂秩序混亂”“家長指責”“公開課失利”等真實情景，現(xiàn)場練習識別不合理信念并重構(gòu)為合理信念。一位老師分享：“以前學生頂嘴，我第一反應(yīng)是‘他敢挑戰(zhàn)我’，現(xiàn)在我會想‘他是不是遇到了什么困難’。一念之轉(zhuǎn)，情緒天壤之別?！?br/>

?? 森田療法：帶著焦慮依然前行

面對教育教學中可能存在的職業(yè)倦怠與高壓，溫老師引入了森田療法的核心理念——“順應(yīng)自然，為所當為”。他解釋道：“情緒就像天氣，你無法控制它何時下雨，但可以撐傘繼續(xù)走路。不需要等沒有焦慮了再去上課，帶著焦慮依然可以站上講臺，這就是‘為所當為’?！?br/>

實用的情緒應(yīng)急管理技巧讓老師們直呼“干貨滿滿”：4-7-8呼吸法（4秒吸氣、7秒屏息、8秒呼氣），以及情緒管理“小三步”——問自己“大不大？”（事情嚴重性）、“高不高？”（情緒強度）、“丑不丑？”（行為是否妥當）。

?? 冰山之下：看見行為背后的需求

當溫老師拋出 “學生頂嘴，真的只是不尊重老師嗎？” 這個問題時，全場陷入沉思。

借助薩提亞冰山理論，溫老師帶領(lǐng)大家層層下探：行為只是表象，一個人的行為表現(xiàn)只是冰山露出水面的一小部分；水面之下隱藏著情緒、觀點、期待、渴望和自我等內(nèi)容；學生的“問題行為”往往是內(nèi)在需求未被滿足的外在表達。

一天的特訓在掌聲與收獲中落下帷幕。老師們帶走的不僅是實用的情緒管理工具，更是一份對自我、對學生的全新理解。我們相信：當教師學會與情緒溫柔相處，教育便有了真正的溫度。

金芒果教育始終致力于為學校提供“體驗+心理+成長”的系統(tǒng)賦能方案。從“心”出發(fā)，我們愿與更多教育者同行，在成就學生的路上，也成就幸福而完整的自己。